Tác kém chất lượng của cách thức ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi phải chăng nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chính yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thị thành Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu đấu tranh lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu phát triển được cách thức "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống đựng đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng cách thay đổi lề thói hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn sở hữu cách thức làm cho thường nhật của giới y học, và đã tạo thành tác động rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, nguyên nhân dẫn đến tiểu tuyến đường đến từ đồ ăn cất con đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, do vậy so sở hữu việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng khiến cho thấp những điều sau đây.
giảm thiểu các đồ ăn chứa tinh bột và có vị ngọt
những đồ ăn cất đa dạng tinh bột như những chế phẩm từ tiểu mạch như bánh mì và các mẫu mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý ngừng thi côngĐây là, những món ăn làm cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần cố gắng hạn chế, những thực phẩm có vị ngọt thường cất nhiều trục đường fructose hoặc các con phố cát, thấp nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò chẳng hề là thức uống tuyệt vời
Cocacola, nước trái cây đều chứa 10% con đường cát hoặc tuyến đường fructose, nghĩa là với 500ml đồ uống đóng chai sở hữu đựng 50g con đường, tương đương sở hữu 10 miếng các con phố viên. dù rằng sữa bò là đồ uống thấp cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò mang cất đa dạng trục đường lactoza nên không hề là thức uống hoàn hảo đối sở hữu người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so sở hữu kiểm soát chất béo
So có ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn thịt bò (200g giết chứa khoảng a thousand kcal) là bí quyết giảm béo rẻ hơn, mặc dầu nghe với vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cộng với phương pháp hạn chế chất béo ko bằng giảm thiểu chất con đường, đã được hài lòng và đăng chuyển vận trên tạp chí y khoa The New England Journal of Medicine, và tạp chí Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ biến rau, rong biển, nấm hương
Về tổng thể mà kể, rau ko cất đa dạng chất tuyến đường, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip ví như ăn rộng rãi cũng ko có vấn đề gì. tuy nhiên bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều cất lượng tuyến đường khá, nên tốt nhất là tránh không tiêu dùng. Còn rong biển, nấm hương chứa rất ít con đường và calo, rất phù hợp dùng với những loại thức ăn kiêng khác.
Ẳn hầu hết protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực hạn chế tỷ trọng trục đường, lượng calo sẽ được lấy trong khoảng protein hoặc chất béo.
bên cạnh đó, nếu như bị vấn đề về cao huyết áp, mang thể ưng chuẩn bài xuất natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch đựng rộng rãi chất xơ giúp hấp thu canxi, https://www.wikipedia.org/ khiến cho lượng to natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, bởi thế hàm lượng natri trong cơ thể giảm thấp, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch với thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, do đó yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
cách tiêu dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá nhiều, ăn rộng rãi sẽ dẫn tới sở hữu cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch không quá lâu, nếu như ko sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn với gạo sở hữu thể khống chế con đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch sở hữu tác dụng ức chế trực tiếp các con phố huyết nâng cao cao, ăn cùng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột đa dạng và dễ làm nâng cao trục đường huyết) sẽ sở hữu tác dụng khống chế tuyến phố huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa có yến mạch sở hữu thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang đựng phổ biến vitamin B6, có thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng sở hữu tác dụng nâng cao hàm lượng serotonin trong thân thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. 2 loại này cộng kết hợp, càng sở hữu tác dụng nâng cao serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
